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Un sdf donne une leçon de prépa Méthode de culture générale

Comment procéder aux bains neigeux ? Commencez par les frictions humides par l'eau, la température de qui n'est pas plus haute 28 °. Graduellement pendant 2 réduisez la température de l'eau (jusqu'à de conduite d'eau). Et maintenant apportez à la salle de bain, à la pièce le bassinet avec la neige, se mettez à nu selon la zone et, ayant fait 4-5 ayant pris les neiges, frottez par lui la poitrine, le cou, les mains, la personne. On peut dans huit jours, s'étant déshabillé jusqu'aux lâches, passer la trituration par la neige de tout le corps. Si tout va avec succès, transférez courageusement la procédure sur la rue. Après 5-10 telles triturations on peut procéder aux bains neigeux.

Plusieurs parents apprennent les enfants à la mamelle à la navigation dans la salle de bain domestique. En acquérant l'habitude vitale, les petits se trempent simultanément. La prudence cependant est nécessaire. Le petit baignent dans 1-2 jours, à partir de 1-2 minutes baissez Graduellement la température de l'eau, la durée du séjour à elle l'enfant augmentez (mais 8-10 mines) ne sont pas plus longues. Le séjour de longue durée à l'eau fraîche peut mal se faire sentir sur tendre, à la peau du bébé, particulièrement s'il souffre de la diathèse. Pour que cela n'arrive pas, utilisez la salle de bain d'herbe, qui non seulement n'irrite pas la peau, mais, au contraire, contribue à l'élimination des éruptions cutanées.

On peut se servir et telles recommandations. N'enveloppez pas le pied trop chaudement. En été tâchez plus de marcher nu-pieds, particulièrement selon la rosée ou après la pluie chaude. Pour les nasopharynx chaque jour - le matin, et le soir - la gorge par l'eau froide. La température initiale de l'eau (23-28 °) baisse par tous les huit jours sur 1-2° et on a l'occasion graduellement jusqu'à la température de l'eau de la conduite d'eau ordinaire. Ne portez pas cent habits, n'emmitouflez pas sans besoin le cou par l'écharpe, s'accoutumez aux vêtements faciles; ne buvez pas l'eau trop froide; ne mangez pas avec de grands morceaux glaces, particulièrement à la chaleur ou dans l'état échauffé. Tâchez de respirer seulement dans le nez. L'air se chauffe dans ce cas mieux, qu'à la respiration dans la bouche. Est établi, par exemple que l'air de la température 1 ° à la respiration dans le nez se chauffe jusqu'à 25 ° Avec, et à la respiration dans la bouche - seulement jusqu'à 22 °

Les salles de bain contrastées sont acceptées dans deux capacités avec chaud (38-42°) et froid (10-24°) par l'eau. Au départ pendant 2-3 mines la personne se trouve dans l'eau chaude, et puis 1-1,5 mines dans la froide. Changer l'eau environ sept fois peut. La procédure finissent par la salle de bains froide avec la trituration ultérieure énergique du corps par la serviette sèche. Il est désirable d'accepter les salles de bain contrastées chaque jour ou dans un jour.

N'oubliez pas que les courses à la nage dans l'eau glacée exercent une extraordinairement forte influence sur le système cérébro-spinal, et dans elle et sur d'autres organismes. Pendant le séjour à l'eau froide à l'organisme apparaît la dette : la température du corps baisse sur 1-3 °, et les peaux - sur 10-15 °, il y a une augmentation rude de l'échange gazeux et la dépense énergétique, augmente la pression artérielle, devient fréquent le pouls. Après le bain tous les mécanismes d'adaptation de l'organisme se trouvent pendant une heure dans l'état du grand effort. C'est provoqué par ce que l'organisme aspire à compenser le déficit de la chaleur.

À l'influence du froid dans la vie journalière tout le corps, et seulement ses certaines parties - la personne, le cou subit d'habitude non, le pinceau des mains, le pied. Nous les protégeons d'habitude par les écharpes, les gants, les chaussettes, les chaussures. Mais au froid, le temps pluvieux et venteux on réussit à se garantir pas toujours. L'action perfide du froid peut provoquer dans ce cas les réactions négatives dans l'organisme et amener aux refroidissements.

On peut faire aussi la salle de bain de vitamines. Utilisent pour cela de jeunes feuilles et les branches du cassis recueillie à du printemps bout du buisson, 300 de la plante fraîche ou 150 le sec est inondé de 3 l de l'eau bouillante et tiennent dans la vaisselle émaillée pendant 1,5-2, puis versent à la salle de bain avec l'eau de la température nécessaire. Les vitamines C se trouvant dans l'eau et au bain sont absorbées par la peau de l'enfant, donnent sur l'organisme l'influence heureuse : réduisent la perméabilité des récipients, améliorent le métabolisme, intensifient l'effet trempant.