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En même temps la plupart des entraîneurs ne prennent pas en considération les phases du cycle menstruel à la préparation des sportives des compétitions. En raison de cela plusieurs sportives se produisent dans les compétitions au fond des possibilités réduites physiques, et souvent et un mauvais état de santé total. Il est tout à fait naturel que leurs résultats sportifs très bas. Ces données disent encore une fois sur l'inutilité de la participation aux compétitions des sportives dans la phase avec la capacité de travail baissée.

Les rythmes biologiques dans l'organisme féminin sont étroitement liés à la capacité de travail. L'utilisation juste des phases, la sélection sévère des moyens et les méthodes conformément aux particularités d'âge et individuelles et le compte de la spécificité du sport – la condition intégrante de la réalisation effective du procès outchebno-d'entraînement.

À l'entraînement quotidien il est nécessaire de respecter la succession définie rythmique dans la planification des charges sur de différentes étapes du procès d'entraînement. L'organisation des microcycles d'une semaine est conditionnée par l'activité de travail et d'étude des sportives. Ils sont construits en forme d'une série défendant de quelques études d'entraînement. Dans chacun les femmes s'inscrivent les microcycles d'une semaine : à de 21 jours – 3, à de 28 jours – 4; à 35-dnevnyj-5; et à de 42 jours – la Construction du procès d'entraînement selon les microcycles d'une semaine est d'accord il est nécessaire pour la garantie de l'alternance juste de la charge et le repos. Les influences des charges principales sur la sportive viennent de plus sur la phase plus favorable que contribue à son tour à l'utilisation rationnelle des possibilités intérieures de la sportive pour l'acquisition de l'effet optimum dans l'intersection des charges et assure la conformité nécessaire entre les procès de la fatigue et la restitution. une différente durée peut identifier avec les mésocycles, qui se forment à la suite des microcycles spécifiques d'une semaine, le dynamisme spécifique de la charge, l'alternance des étapes longues avec de hautes charges et court avec plus bas (i.e. le compte de toutes les phases). Une telle alternance contribue d'une part à la garantie de l'exécution de la haute charge totale, et d'autre part – réunit les conditions pour la restitution qu'est très important non seulement pour la réduction normal, mais aussi "le traitement" optimum de la charge et la garantie de la succession cyclique des irritations. Il est nécessaire de marquer que pendant le devenir il y avoir être des hésitations individuelles dans la durée (24, 32-dnevny, c'est pourquoi rationnellement tels cycles en conséquence approcher vers : de 24 jours – vers de 21 jours, et de 32 jours – vers de 35 jours. Une telle reconstruction sera favorisée les influences en forme des études quotidiennes d'entraînement au compte sévère des phases, planifié en tenant compte des zones de l'adaptation augmentée et réduite. Pour simplifier et éviter la confusion dans la construction du procès d'entraînement et ainsi prendre en considération toutes les phases, il faut le diviser en telles 5 phases : I – menstruel, II – postmenstruel, III –, IV –, V – prémenstruel. La durée des phases à différent est diverse, ils ont les hésitations individuelles. Nous avons examiné les significations de toutes les phases pour la construction du procès d'entraînement pour chacun, et sur la base des microcycles d'une semaine nous montrerons l'opportunité d'une telle approche pour l'alternance juste des charges. Il convient de trouver les jours des menstrues, l'ovulation et les jours prémenstruels spécialement lourd pour l'organisme. Ils sont considérés côte à côte comme le stress intérieur physiologique, que parfois passe la limite physiologique et amène aux violations exprimées fermes dans l'organisme de la femme, manifestant par de différents changements du côté d', l'effort lourd prémenstruel, passant comme les crises diencéphaliques.

L'organisme féminin possède la particularité principale biologique, complexe selon les régulations – la fonction menstruelle, le caractère cyclique de qui exerce l'influence essentielle sur tout l'organisme et, en particulier, sur sa capacité de travail.